「会社を辞めたい…」
そう思ったこと、ありませんか？
「このままでいいのか」と不安になったり、「仕事が辛いのは自分の甘えなのか」と悩んだりしている人も多いはず。
この記事では、「会社を辞めたい」と思う原因や、本当に辞めるべきなのかの見極め方法を解説します。
この記事で分かることは以下の通りです。
- 仕事が辛くなる原因を自分で分析できる
- 仕事を辞めるべきか立ち止まるべきかの判断基準がわかる
- 仕事を辞める前にやるべき準備がわかる
読み終えるころには、自分の来をもっと明るく見通せるようになるはずです。
この記事を通じて自分自身と向き合い「本当はどうしたいのか」を見つめ直したい人は、ぜひ最後までご覧ください。
仕事を辞めたいと感じる理由
仕事をしていると、ふとした瞬間に「もう辞めたい」と感じたことは誰しもあると思います。
その理由は人それぞれですが、主に次のような項目が影響しています。
- 給料や働く環境、人間関係が良くない
- 会社の未来に不安を感じる
- 自分の生活スタイルや健康に問題がある
ここでは、よくある三つのケースについて解説します。
給料や働く環境、人間関係が良くない
給料が低い、毎日残業しなければならないほど仕事量が多い、合わない社員がいると辞めたいと感じやすくなります。
転職理由の上位には必ずと言っていいほど「労働条件が悪い」「人間関係がうまくいかない」が挙げられますね。
長時間労働や人間関係のストレスが続くと、心身に負担がかかるため注意が必要です。
会社の未来に不安を感じる
会社の業績悪化や将来の不安を感じると、辞めたくなることがあります。
リストラや昇給カットが起きた場合は、職場にとどまるか転職するかを慎重に考えるべきタイミングです。
自分の生活スタイルや健康に問題がある
働くことで生活リズムが乱れたり、健康を害すると、辞めたいと感じることがあります。
夜勤や不規則なシフトによる睡眠障害、慢性的なストレスによる体調不良は、特に注意が必要です。
朝起きるのがつらい、体調不良が続くときは、無理をせず立ち止まりましょう。
これらの理由をふまえ、自分がなぜ仕事を辞めたいのかを冷静に整理することで、無理に我慢するのではなく、今後どう行動するべきかを考えやすくなります。
仕事を続けるか辞めるか迷ったら
仕事を辞めたいと感じる時は、すぐに動かずまずは冷静に考えることが大切です。
勢いで辞めた結果、次の仕事が見つからず後悔するケースもあるからです。
焦って決めると失敗する可能性が高いため、まずは立ち止まって状況を整理しましょう。
辞めたい気持ちを整理して考える
辞めたい理由を紙に書き出しましょう。
書き出すことで、感情を客観視でき、冷静に問題を見つめ直す手助けになります。
- 仕事内容に不満がある
- 人間関係に悩んでいる
- 将来に不安を感じている
- 心身の不調を抱えている
厚生労働省の調査によれば、退職理由は「人間関係」「労働条件」が上位です（令和3年 雇用動向調査）。
感情ではなく事実に目を向けることで、気持ちが整理され、判断しやすくなります。
たとえば、単に「仕事がつらい」と感じるだけでなく、具体的に「労働時間が長すぎる」「上司とのコミュニケーション不足」など事実に基づいて整理することで、適切な対策を考えやすくなります。
今のままで解決できるか探してみる
辞める前に、今の環境で改善できないかを考えてみましょう。
- 異動を希望できないか
- 上司に相談できないか
- スキルアップで乗り越えられないか
- 社内の相談窓口を利用できないか
たとえば、上司に相談して仕事内容を調整してもらい、働きやすくなった例もあります。
まずできることを試し、それでも無理なら辞める判断をしましょう。
冷静に整理し、納得できる選択をすれば、それは新しい一歩につながります。
自分自身を信じて、前向きに進んでいきましょう。
仕事を辞めるメリットとデメリット
ここでは、仕事を辞めることによるメリットとデメリットを具体的に解説し、後悔しないための対策もご紹介します。
仕事を辞めるメリット
仕事を辞めるメリットとには、以下のようなものがあります。
- 心身の負担が軽くなり、ストレスや過労から解放される
- 新しい環境で新たなチャレンジができる
- 嫌な人間関係をリセットできる
- 条件の良い職場に出会えればキャリアアップのチャンスを掴める
例えば、転職後に給与が上がった人の割合は約3割にのぼるという調査がありますが、辞めることで自分に合った仕事に出会える可能性があるのです。
とはいっても、1つ目と3つ目のような「現状から抜け出したい」と感じている人が大半でしょう。
仕事を辞めるデメリット
次に、デメリット面についても見てみましょう。
- 収入が一時的に不安定になり、生活費のやりくりに苦労する可能性がある
- 再就職までに時間がかかり、精神衛生上好ましくない時期が続くことがある
- 社会保険や税金の手続きが複雑で、適切な対応をしないと損をする場合がある
- 転職先が理想と異なり、仕事内容や環境に不満を感じるリスクもある
1~2つ目のように、次が決まっていない状態だと苦労する可能性があります。
特に収入面の不安は大きな問題で、転職後に年収が下がった人も一定数存在していますしね。
そのため、できれば辞める前に生活費を3〜6か月分程度貯めておきたいところです。
後悔しないための対策
辞めた後にどう行動するか、明確なプランを立てておくことが重要で、在職中から転職活動を始め、スキルアップにも積極的に取り組みましょう。
また、失業保険や年金などの手続きについても、事前にしっかり調べて準備しておくことが大切です。
これらの対策をしっかり取ることで、リスクを減らしながら前向きに次のステップへ進むことができますよ。
辞めるべきサインとは？
仕事を辞めたいと感じたとき、実際に行動に移すべきか迷うものですが、明確なサインが出ている場合は、自分を守るためにも決断が必要です。
辞めたほうがいいときに出るサイン
辞めたほうがいいと判断できるサインには、以下のようなものがあります。
- 心や体に不調が出ている
- 毎日が不安やストレスでいっぱい
- 仕事のやりがいをまったく感じない
- 会社の将来に一切希望が持てない
厚生労働省の2022年調査では、メンタル不調による休職・退職者が約10.1%に達しています。
心や体に異常を感じたら、無理をせず、自分を最優先に考えましょう。
特に朝、会社に行きたくないと感じ、体調不良が出るなら注意が必要です。
改善の見込みがなかったり、会社が対応しない場合は、環境を変える決断も視野に入れましょう。
健康と未来を守るため、サインを無視せず向き合うことが大切で、辞めることは前向きな選択肢の一つだと思いますよ。
辞める前にやるべきこと
会社を辞める前にしっかり準備をすることで、次のステップをスムーズに進めることができます。
ここでは、辞める前に必ずやっておくべき大切なポイントについてご紹介していきますね。
転職に向けてスキルを伸ばす
転職市場では、即戦力となるスキルを持っているかどうかが重要視され、企業が中途採用者に期待する能力として「専門的な知識・スキル」があります。
仕事で必要になる知識を勉強しておいたり、資格取得にチャレンジするのもおすすめですね。
例えば、IT業界であればプログラミングやデータ分析スキル、営業職であれば提案力や交渉力の向上が転職時に大きな武器になりますし、事務職であれば、パソコン操作スキルや業務効率化に関する知識が強みになります。
今いる会社に在籍中のうちに学びを深めておくと、転職活動も自信を持って進められるのではないでしょうか。
保険やお金の手続きも忘れずに
会社を辞めると、健康保険や年金、失業手当など、さまざまな手続きが必要になります。
これを怠ると、思わぬ出費やトラブルにつながるので注意してくださいね。
具体的には、以下のような対応をしておきましょう。
- 国民健康保険や任意継続被保険者の手続き
- 国民年金の切り替え
- ハローワークで失業給付の申請
- 貯金額の見直しと生活費のシミュレーション
たとえば、会社を辞めたあとに無保険期間が生じてしまうと、病気やケガをしたとき高額な医療費を自己負担することになってしまいます。
また、失業給付は自己都合であれば申請から支給開始まで数か月かかるため、余裕のある資金計画を立てておきましょう。
このように、スキルアップと生活面の準備を同時に進めることで、退職後の不安を最小限に抑えることができます。
会社を辞めるときに気をつけること
もう会社を辞めたいと強く思ったら、その気持ちに正直になりながらも、トラブルを避けるために冷静・着実に行動していきましょう。
ここでは、早く辞めたいと感じるあなたが、できるだけスムーズに次へ進むためのポイントを解説します。
辞めるタイミングや伝え方、仕事の引き継ぎ
早く辞めたいときでも、最低限押さえておきたいポイントがあります。
辞めるタイミング
理想は繁忙期を避けて2~3か月前には言いたいところですね。
他にも以下のようなタイミングが適しています。
- 自分のスキルや経験が十分に積み上がったとき
- 心身ともに健康で、前向きな気持ちで新しい環境に飛び込めるとき
- 転職市場が活発な時期（一般的には1〜3月、9〜10月）
- ボーナス支給後や、プロジェクト終了後など区切りが良いとき
今後の事を考えるなら、ボーナス支給まで粘りたいところですよね。
しかし、どうしようもなく辛いなら細かいことは気にしすぎず、とにかく早く今の状況から脱出することを最優先とすべきです。
民法第627条により、退職の申し出は14日前でも問題ありませんので、引き継ぎが難しい場合でも自分を責めず、できる範囲で対応しましょう。
辞める時の伝え方
まずは直属の上司への報告がマナーですので、できるだけ早めに簡潔に伝えます。
無理に理由を詳しく話す必要はなく「一身上の都合」で十分ですが、一応申し訳なさそうな雰囲気は出しておきましょう。
退職届は求められた場合に提出し、形式的な手続きだけクリアすれば大丈夫です。
仕事の引き継ぎ
無理のない範囲で引き継ぎ資料をまとめ、必要最低限の引き継ぎを行いましょう。
完璧を目指しすぎず、自分の健康を優先してください。
転職活動の準備も同時に進める
辞める前に、少しでも次へのステップを整えておくと安心です。
在職中に転職活動を始めるメリット
早く転職先が決まれば心配ごともその分減らせるため、気持ちに余裕を持って行動できるようになるでしょう。
また、「どうせ辞めるから何でもいいや」と割り切れることも出てくるかと思います。
進め方のポイント
まずは転職サイトやエージェントに登録するだけでも、第一歩になります。
職務経歴書を簡単にまとめておき、自分の強みを整理しておきましょう。
面接の日程調整は、有給休暇やリモートワークの時間を活用するのも一つの手です。
注意点
会社に知られると居づらくなるため、転職活動はひっそり進めましょう。
どうしても無理なら、先に辞めてから転職活動を本格化するのも選択肢です。
無理して頑張りすぎる必要はありません。
自分を守るために、できる範囲で準備し、次のステージへ進みましょう。
具体的なおすすめ転職エージェント・転職サイト
転職エージェントは、求職者と企業をつなぐサポート役です。
登録すると、担当者が希望に合った求人を紹介してくれたり、履歴書や職務経歴書の書き方をアドバイスしてくれたりします。
非公開求人など一般には出回らない情報を回してくれることもあり、いわば転職活動を一緒に戦ってくれる仲間のような感覚です。
ここではおすすめの転職サービスをご紹介します。
リクルートエージェント
国内最大級の求人数を誇り、幅広い業界・職種に対応しています。
面接対策や応募書類添削も手厚くサポートしてくれます。
多くの求人を比較し、自分に合った会社を選びたい人におすすめです。
doda（デューダ）
求人情報サイトとエージェントサービスが一体化しており、求人検索とサポートを同時に利用できます。
キャリアアドバイザーによる個別支援も人気です。
自分でも求人を探しつつ、サポートもしっかり受けたい人向け。
マイナビエージェント
20代〜30代の若手層向けに強みがあり、初めての転職にも適しています。
面談が丁寧で、希望に寄り添った提案をしてくれます。
第二新卒や若手層で丁寧なサポートを希望する人はこちら。
ビズリーチ
ハイクラス求人に特化しており、年収アップを狙う人向けです。
スカウト型サービスなので、企業から直接オファーが届くこともあります。
年収600万円以上のハイクラス案件を目指す人向け。
退職代行サービスも検討しよう
自分で退職の意思を伝えるのが難しかったり、もう関わりたくないような場合は退職代行サービスの利用も検討すると良いでしょう。
会社とのやりとりを代行してくれるため、ストレスを大幅に減らすことができます。
退職代行EXIT
退職代行サービスのパイオニア的存在で、安心して依頼できます。
労働組合と提携しており、万一のトラブルにも対応できる体制が整っています。
転職支援サービスを利用した人の約60%が「転職活動に役立った」と回答しているデータもあるそうで、専門家のサポートを受けることが、転職を成功させるカギになる可能性があります。
転職活動は一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、より良い結果に繋がりやすくなります。
転職エージェントや退職代行サービスをうまく利用して、自分に合った働き方を見つけましょう。
まとめ
仕事を辞めたいと感じるのは自然なことで、多くの人が仕事のストレスや人間関係を理由に離職を考えるとされています。
たとえば、パワハラや過労によって心身に不調をきたす例も多く、放置は非常に危険です。
私の友人の男性は、度を越えた時間外勤務で心身に不調をきたし、最終的に退職代行を使って会社を辞めました。
その後、失業保険をもらいながら就活をし、転職エージェントでサポートを受けたことで前向きに働ける職場を見つける事ができました。
問題を深刻化させる前に、自分の状況を冷静に見極めましょう。
そして、辞める前には履歴書や職務経歴書の作成、スキルアップ、保険の手続きといった準備を進めることも忘れないでください。
焦らず、自分を信じて最適なタイミングで着実に行動を起こしていきましょう。
大丈夫、あなたならきっと素晴らしい未来を築いていけるはずですよ。
